β ΠΠ°Π·Π°Π΄ ΠΊΡΠΌ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈΡΠ΅
πΏ ΠΠ΄ΡΠ°Π²Π΅ΡΠΎ Π΅ ΠΈΠ·Π±ΠΎΡ, Π½Π΅ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ!
Π§Π΅ΡΡΠΎ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π°ΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠΊΡΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠ° π€, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π°Ρ Π² Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΡΠΈΠ½Π° β ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ Π²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π°ΡΠ° π±
π‘οΈ ΠΡΠ΅Π²Π΅Π½ΡΠΈΡΡΠ° Π΅ ΠΊΠ»ΡΡΡΡ!
ΠΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠΆΠΈΠΌ Π·Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π΄Π΅Π½, ΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ Π΄Π° ΡΡΡΡΠΈΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ° ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ.
π‘ ΠΠ°ΡΠΎ Π΄Π° ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠ°ΠΌΠ΅?
ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°, Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡΡΠ° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈ ΡΠΈΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ½ΠΎ β ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΈΠ»Π²Π° Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠ° ΠΈ Π΄Π°Π²Π° ΠΏΠΎ-ΠΏΡΠ»Π΅Π½ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°Ρ.
πΊ Π’ΡΠΈΡΠ³ΡΠ»Π½ΠΈΠΊΡΡ Π½Π° Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ΡΠΎ:
π₯ ΠΠΎΠ»Π°ΡΡΡΠ° β Π³ΠΎΡΠΎΠ² ΠΈΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅Ρ
π₯¬ ΠΠ΅Π»Π΅Π½Π° Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ β ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡΠ΅ΠΏΡ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅Ρ
π ΠΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠ½ΠΈ ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½ΠΈ β Π±Π°ΡΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΈ Π·Π°ΡΠΈΡΠ° Π·Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°
β€οΈ ΠΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅Ρ Π·Π° Π΄Π΅ΡΠ° ΠΈ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈ: ΠΠ΅Π»Π΅Π½Π° Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ, ΠΠΎΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠ²3 ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠ½ΠΈ ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½ΠΈ.



Π₯ΠΈΠΏΠ΅ΡΠ°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΠ° ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π΅ βΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌβ, Π° ΡΠΈΠ³Π½Π°Π» ΠΎΡ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ β‘
ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΈΡΠΊΠ°Ρ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΈΡΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΠΌ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΏΠΎ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½ Π½Π°ΡΠΈΠ½ π±
π‘ ΠΠ°ΡΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ?
Π Π°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΡ Π·Π°Π΅Π΄Π½ΠΎ β ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Ρ Π½Π΅ΡΠ²Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΠΈΡΡΠ° ΠΈ Π΅ΠΌΠΎΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΈΡ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ.
πΊ ΠΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ Π·Π° Π±Π°Π»Π°Π½Ρ:
π ΠΠΎΠ΄ΠΎΡΠ°ΡΠ»ΠΈ ΠΠ€Π β ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠ·ΡΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ ΠΈ ΡΠΎΠΊΡΡΠ°
π ΠΠΠ /Π’Π΅ΡΠ½ΠΎ Π·Π»Π°ΡΠΎ β ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΡΠ°Π½Π²Π°Ρ Π½Π΅ΡΠ²Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°
π§ ΠΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ β ΡΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΠ²Π° ΠΈ Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π° Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ
π‘οΈ Π‘ Π³ΡΠΈΠΆΠ° Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π΄Π΅Π½!
ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΡΠ°Π½Π²Π°ΠΌΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ, Π΄Π΅ΡΠ°ΡΠ° ΡΠ° ΠΏΠΎ-ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΈ, ΠΏΠΎ-ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠ°Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎ-ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈ π
πΏ Π‘ΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΈ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ Π·Π° Π΄Π΅ΡΠ°ΡΠ°. Π’Π΅ΡΠ½Π° ΠΠ€Π, ΠΠΠ ΠΈ ΠΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ.



ΠΠΈΡΡΠΈΡΠ΅, ΠΌΠΈΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½ΠΈΡΡ ΡΠΈΠΊΡΠ» ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ° Π·Π½Π°ΠΊ Π·Π° Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅Π½ Π΄ΠΈΡΠ±Π°Π»Π°Π½Ρ βοΈ
ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΈΡΠΊΠ°Ρ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΈΡΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΠΌ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½ Π½Π°ΡΠΈΠ½ π±
πΊ ΠΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ Π·Π° Π±Π°Π»Π°Π½Ρ:
π Π‘ΡΠΏΠ΅Ρ ΠΠ½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½Ρ β Π·Π°ΡΠΈΡΠ°Π²Π° ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π° Π²ΡΠ·ΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΡΡΠ°
π ΠΡΠ΅ΠΌ ΠΡΡΠ½ Π Π°ΠΉΠ· β Π»ΠΎΠΊΠ°Π»Π½Π° Π³ΡΠΈΠΆΠ° ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ
π ΠΠΎΡΡΠΊΠ° Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ β ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π΄Π΅ΡΠΎΠΊΡ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Π΅Π½ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ
πΏ ΠΠ€Π β ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡΠ΅ΠΏΡ Ρ
ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΈΡ ΠΈ Π΅ΠΌΠΎΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π΅Π½ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ
π ΠΠΠ β ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠ°Ρ Ρ
ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π°Ρ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ°
π‘οΈ ΠΡΠΈΠΆΠ° Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π΄Π΅Π½!
Π Π΅Π΄ΠΎΠ²Π½Π°ΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ Π΄Π° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠ° Π² Π±Π°Π»Π°Π½Ρ. πΠ‘ΡΡΠ΅ΡΠ°Π²Π°ΠΉΠΊΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°ΠΌΠ΅ Ρ
ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΈΡ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ, Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π°ΠΌΠ΅ Π²ΡΠ·ΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡΠ΅ΠΏΡΠΌΠ΅ Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ.
πΏ ΠΠ°Π»Π°Π½Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ° Π·Π° ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΡΠΎ Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅.





ΠΠΈΡΠΎΠΊΠΎΡΠΎ ΠΊΡΡΠ²Π½ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π΅ ΡΠΈΠ³Π½Π°Π» Π·Π° Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΈ Π΄ΠΈΡΠ±Π°Π»Π°Π½Ρ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° β€οΈβπ©Ή
ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠ°Ρ ΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈΡΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΠΌ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π² Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΡΠΈΠ½Π° π±
πΊ ΠΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ Π·Π° Π±Π°Π»Π°Π½Ρ:
β€οΈ ΠΠΎΠ΅Π½Π·ΠΈΠΌ Q10 β ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ ΠΈ Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈΡΠ΅
π₯¬ ΠΠ΅Π»Π΅Π½Π° Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ (ΠΌΡΠΆΠ΅) / πΏ ΠΠ€Π (ΠΆΠ΅Π½ΠΈ) β ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Ρ Π΄Π΅ΡΠΎΠΊΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠΈΡ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ
π Π‘ΡΠΏΠ΅Ρ ΠΠ½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½Ρ β Π·Π°ΡΠΈΡΠ°Π²Π° ΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ ΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°ΡΠΈΠ²Π΅Π½ ΡΡΡΠ΅Ρ
π Π’Π΅ΡΠ½ΠΎ Π·Π»Π°ΡΠΎ β ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ° Π΅Π»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΠΊΡΡΠ²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π΅
π§ ΠΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ β ΡΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π·Π° ΠΎΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½Π΅ ΠΈ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ ΠΊΡΡΠ²Π½ΠΎ Π½Π°Π»ΡΠ³Π°Π½Π΅
π‘οΈ ΠΡΠ΅Π²Π΅Π½ΡΠΈΡΡΠ° Π΅ ΠΊΠ»ΡΡΡΡ!
ΠΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° ΡΡΡΡΠ΅ΡΠΎ, ΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΈ Π½Π΅ΡΠ²Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° Π΅Π΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ β Π·Π° ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°Ρ. Π‘ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Π° Π³ΡΠΈΠΆΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°ΠΌΠ΅ ΡΡΡΡΠ΅ΡΠΎ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎ ΠΈ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠ°Π½ΠΎ π
πΏ ΠΠ°Π»Π°Π½Ρ Π·Π° ΡΡΡΡΠ΅ΡΠΎ ΠΈ ΠΊΡΡΠ²Π½ΠΎΡΠΎ Π½Π°Π»ΡΠ³Π°Π½Π΅.





ΠΠΎΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ»Π½ΠΈ ΠΈ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠ° Π½Π΅ΡΠΎ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ βΠΈΠ·ΡΡΡΠΏΠΈβ π₯
Π’ΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π½ΠΈ Π΄Π°Π²Π° ΡΠΈΠ³Π½Π°Π» Π·Π° ΠΏΡΠΎΠΌΡΠ½Π° ΠΈ Π½ΡΠΆΠ΄Π° ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ° π±
πΊ ΠΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ Π·Π° Π±Π°Π»Π°Π½Ρ:
πΈ ΠΡΡΠ½ ΠΠ°Π»Π°Π½Ρ β ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Ρ
ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΎΡΠΎ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΠ΅
π ΠΡΡΠ½ Π Π°ΠΉΠ· β Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π²Π° Π³ΡΠΈΠΆΠ°ΡΠ° ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ°
β‘ ΠΠ°ΠΊΠ° Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ β Π·Π° ΡΠΎΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½ΠΎΡΡ
πΏ ΠΠ€Π β ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡΠ΅ΠΏΡ Π΅ΠΌΠΎΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΈΡ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ
π ΠΠΠ β ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Ρ Ρ
ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π°Ρ Π²ΡΠ·ΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΡΡΠ°
π§ ΠΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ β Π·Π° ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΡ ΡΡΠ½
π‘οΈ ΠΡΠΈΠΆΠ° Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π΄Π΅Π½!
ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°ΠΌΠ΅ Ρ
ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΈΡ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ, Π½Π΅ΡΠ²Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠΈΡ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ. Π‘ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ° ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ ΠΏΠΎ-Π»Π΅ΠΊ ΠΈ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠ°Π½ π
πΏ ΠΠ°Π»Π°Π½Ρ Π² ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Π° Π½Π° ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΏΠ°ΡΠ·Π°. Π₯Π°ΡΠΌΠΎΠ½ΠΈΡΡΠ° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ²Π° ΠΎΡΠ²ΡΡΡΠ΅.





ΠΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΡΠ°, ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡΠ° ΠΈ Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎΡΠΎ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠ°ΡΠ°ΡΠ° ΡΠ° ΠΎΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ πͺ
ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π΄Π° ΡΠ°ΠΊΠ°ΠΌΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΠΌ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π½Π°Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ π±
πΊ ΠΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ Π·Π° Π±Π°Π»Π°Π½Ρ:
π₯¬ ΠΠ΅Π»Π΅Π½Π° Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ β Π·Π° ΡΠΎΠ½ΡΡ ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΎΠΊΡ
β€οΈ ΠΠΎΠ΅Π½Π·ΠΈΠΌ Q10 β Π·Π° ΡΡΡΡΠ΅ΡΠΎ ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΡΠ½Π°ΡΠ° Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ
π Π’Π΅ΡΠ½ΠΎ Π·Π»Π°ΡΠΎ β Π·Π° ΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π΅ ΠΈ Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅
πΏ ΠΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ Π·Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠ°ΡΠ°ΡΠ° β Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎΡΠΎ Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅
π§ ΠΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ β Π·Π° ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π΅Π½ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ
π‘οΈ ΠΡΠ΅Π²Π΅Π½ΡΠΈΡΡΠ° Π΅ ΡΠΈΠ»Π°!
Π‘ΠΈΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΡΠ° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° ΡΡΡΡΠ΅ΡΠΎ, Ρ
ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΈΡ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ ΠΈ ΠΌΡΠΆΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈΠ»Π°. Π‘ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Π° Π³ΡΠΈΠΆΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°ΠΌΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π² ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½Π° ΡΠΎΡΠΌΠ° ΠΈ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ.
πΏ ΠΡΠΈΠΆΠ° Π·Π° ΠΌΡΠΆΠΊΠΎΡΠΎ Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ ΠΈ ΡΠΎΠ½ΡΡ.





Π₯Π°ΡΠΈΠΌΠΎΡΠΎ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½Π°ΡΠ° ΠΆΠ»Π΅Π·Π° ΡΠ° Π·Π½Π°ΠΊ Π·Π° Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅Π½ Π΄ΠΈΡΠ±Π°Π»Π°Π½Ρ βοΈ
Π’ΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΈΠΌΠ° Π½ΡΠΆΠ΄Π° ΠΎΡ Π½Π΅ΠΆΠ½Π°, Π½ΠΎ ΡΠ΅Π»Π΅Π½Π°ΡΠΎΡΠ΅Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ° π±ΠΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ ΡΠ° ΠΊΠ»ΡΡΡΡ ΠΊΡΠΌ ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ π
π‘ ΠΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎ (1-Π²ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ΅Ρ)
ΠΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎΡΠΎ Π²ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π½Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π΄Π° ΡΠ΅ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΠ° ΠΈ Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈ.
πΊ ΠΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ Π·Π° Π±Π°Π»Π°Π½Ρ: ΠΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎ (1-Π²ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ΅Ρ)
πΏ ΠΠ€Π (ΠΏΡΠΈ Ρ
ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ) β ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π½Π΅ΡΠ²Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠ°
π ΠΠΎΡΡΠΊΠ° Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ (ΠΏΡΠΈ Ρ
ΠΈΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ) β Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΈ
π ΠΠΠ β ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡΠ΅ΠΏΡΡ Ρ
ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΈΡ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ ΠΈ Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π°Ρ Π²ΡΠ·ΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΡΡΠ°
π Π‘ΡΠΏΠ΅Ρ ΠΠ½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½Ρ β Π·Π°ΡΠΈΡΠ°Π²Π° ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΈΠΌΡΠ½Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°
πΏ ΠΠΎΠ΄ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ° Π·Π° ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½Π°ΡΠ° ΠΆΠ»Π΅Π·Π°.





ΠΠΎΠ»ΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈ ΡΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π΅ ΡΠ° Π½Π΅ΡΠΎ, Ρ ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ²ΠΈΠΊΠ²Π°ΠΌΠ΅ π¦΄
Π’Π΅ ΡΠ° ΡΠΈΠ³Π½Π°Π», ΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΈΠΌΠ° Π½ΡΠΆΠ΄Π° ΠΎΡ Π³ΡΠΈΠΆΠ° ΠΈ Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅ π±
π‘ ΠΠ°ΡΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ?
Π‘ΡΡΠ΅ΡΠ°Π²Π°ΠΉΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°ΠΌΠ΅ Π΅Π΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅, ΠΊΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π²ΡΠ·ΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈ.
πΊ ΠΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ Π·Π° Π±Π°Π»Π°Π½Ρ:
𦴠ЀлСкΡΠΈΠ±ΠΈΠ»ΠΈΡΠΈ β Π·Π° Π³ΡΠ²ΠΊΠ°Π²ΠΎΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ
πͺ ΠΠΎΠ»Π°Π³Π΅Π½ + β Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ° ΠΈ ΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈ
π§± ΠΡΡΠ΅ΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ β Π·Π° Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠΈ
πΏ ΠΡΡΠΊΡΠΌΠ° ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ β ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ²ΡΠ·ΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ°
π§ ΠΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ β Π·Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½Π΅
π ΠΠΠ β Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π°Ρ Π²ΡΠ·ΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΡΡΠ°
βοΈ ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π β ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° ΡΡΠ²ΠΎΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΊΠ°Π»ΡΠΈΠΉ
πΏ ΠΠΎΠ΄ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ° Π·Π° ΡΡΠ°Π²ΠΈ, ΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.





ΠΠ»Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈΡΠ΅ ΡΠ° Π·Π½Π°ΠΊ Π·Π° ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»Π½Π° ΠΈΠΌΡΠ½Π½Π° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠΏΠ°Π½ΠΈ Π²ΡΠ·ΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΡ π¬οΈ
ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΠ²Π»Π°Π΄ΡΠ²Π°Ρ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΈΡΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΠΌ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΎΡΠ²ΡΡΡΠ΅ π±
π‘ ΠΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π΅Π½ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄!
Π’ΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ΄Π°Π΅ ΠΎΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ β Π·Π°ΡΠΎΠ²Π° Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌΠ΅ ΡΡΡΠΏΠΊΠ° ΠΏΠΎ ΡΡΡΠΏΠΊΠ°. Π‘ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½Π° Π³ΡΠΈΠΆΠ° ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π°Ρ, Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΡΠ°Π²Π° ΠΏΠΎ-ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎ π
πΊ ΠΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ Π·Π° Π±Π°Π»Π°Π½Ρ:
πΏ ΠΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎ (1-Π²ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ΅Ρ) β Π°Π΄Π°ΠΏΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠ½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ°
π ΠΠΈΠ»ΠΊΠΎΠ² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ (II-ΡΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ΅Ρ) β Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π²Π° Π΄Π΅ΡΠΎΠΊΡΠ° ΠΈ ΠΈΠΌΡΠ½Π½ΠΈΡ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ
π Π‘ΡΠΏΠ΅Ρ ΠΠ½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½Ρ β Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π° ΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠ΅Ρ
π ΠΠΠ β ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ²ΡΠ·ΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈ
πΏ ΠΠ€Π β ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡΠ΅ΠΏΡ ΠΈΠΌΡΠ½Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°
πͺ ΠΠΎΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠ²3 (3β6 ΠΌΠ΅ΡΠ΅Ρ) β Π·Π° Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡΠ΅
πΏ ΠΠΎΠ΄ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ° ΠΏΡΠΈ Π°Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, Π°ΡΡΠΌΠ° ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ.





ΠΠ΅ΠΏΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠ°, ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡΠ° ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΡΡ ΡΡΠ½Ρ ΡΠ° Π·Π½Π°ΠΊ, ΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΈ Π½Π΅ΡΠ²Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΈΠΌΠ°Ρ Π½ΡΠΆΠ΄Π° ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ° π§
ΠΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π΄Π° ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅ΠΌ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠ°, Π° Π΄Π° Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠΌ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ π±
π‘ ΠΠ°ΡΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ?
Π‘ΠΈΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΡΠ° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π½Π΅ΡΠ²Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°, Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ½. Π‘ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²Π°ΠΌΠ΅ ΠΏΠΎ-ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΈ, ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»Π½ΠΈ ΠΈ Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ½ΠΈ π
πΊ ΠΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ Π·Π° Π±Π°Π»Π°Π½Ρ:
πΏ ΠΠ€Π β Π·Π° ΠΌΠΎΠ·ΡΡΠ½Π° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ ΠΈ Π΅ΠΌΠΎΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π΅Π½ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ
π Π’Π΅ΡΠ½ΠΎ Π·Π»Π°ΡΠΎ β ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΡΠ°Π½Π²Π° Π½Π΅ΡΠ²Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°
π Π‘ΡΠΏΠ΅Ρ ΠΠ½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½Ρ β Π·Π°ΡΠΈΡΠ°Π²Π° ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΡΡΠ΅Ρ
βοΈ ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π β ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡΠ΅ΠΏΡ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ
π ΠΠΎΡΠ΅Π½ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ β Π·Π° ΠΏΠΎ-ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠ΅Π½ ΠΈ Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΠΊ ΡΡΠ½
πΏ ΠΠ°Π»Π°Π½Ρ Π·Π° ΡΠΌΠ° ΠΈ Π΅ΠΌΠΎΡΠΈΠΈΡΠ΅.




